Как долго действует яблочный уксус для похудения? Исследования на крысах и мышах с ожирением показывают, что яблочный уксус может предотвратить отложение жира и улучшить метаболизм. Наиболее цитируемым исследованием людей является 2009 испытание 175 человек кто употреблял напиток, содержащий 0, 1 или 2 столовые ложки уксуса в день. После три месяца , кто потреблял уксус у них был потеря веса скромный От 2 до 4 фунтов ) и другие уровни низкий из триглицериды, чем те, кто не пил уксус . Другое небольшое исследование показало, что потребление уксус способствовал ощущению сытости после еды.
Яблочный уксус веками использовался из-за его лечебных свойств. Он производится путем смешивания яблок с дрожжами, в результате чего образуется спирт, а затем ферментируется в уксусной кислоте с добавлением бактерий. Мало того, напиток содержит воду, минералы, витамины и следы других кислот.
Что сделало яблочный уксус популярным?
Худеем с яблочным уксусом, Яблочный уксус показал сильные результаты в похудании , благодаря чему напиток стал очень популярным. Это также помогает вылечить различные проблемы, такие как диабет 2 типа, экзема и высокий уровень холестерина. Люди предпочитают пить в разное время дня. В этой статье мы расскажем, в какое время лучше пить это волшебное зелье.
Подходящее время для питья яблочного уксуса
Вы, наверное, встречали разные данные, объясняющие, почему лучше пить на ночь или почему лучше пить утром. Но факт в том, что до сих пор нет научных доказательств того, что пить его в одно время лучше, чем в другое.
Как яблочный уксус помогает похудеть?
Говорят, что когда кто-то пытается похудеть, он должен пить непосредственно перед едой. Это делает их более сытыми и предотвращает переедание. Это также помогает расщепить крахмал, который вы съели после того, как выпили. Вы должны убедиться, что никогда не пейте неразбавленный яблочный уксус, так как его употребление может только повредить пищевод и зубы.
Пейте яблочный уксус по утрам
Если вы страдаете расстройством желудка, попробуйте утром выпить яблочный уксус. Утреннее потребление помогает бороться с задержками и газом. Но запах яблочного уксуса может вызвать тошноту, если вы выпьете его первым делом утром.
Для начала вы можете выпить стакан воды и добавить в него не более столовой ложки яблочного уксуса и посмотреть, как вы себя чувствуете после приема.
Если вы почувствуете себя легче и лучше, вы можете продолжать это делать.
Пить яблочный уксус на ночь
Опять же, есть несколько споров о том, чтобы пить яблочный уксус перед сном. Некоторые эксперты считают, что прием его на ночь может помочь снизить уровень сахара в крови, в то время как некоторые утверждают, что он может улучшить ваш сон, если употреблять его с горячей водой и медом.
Ночной инсульт также помогает облегчить боль в горле, поскольку он обладает антибактериальным действием. Итак, если вы склонны к тонзиллиту, возможно, вы нашли своего лучшего друга.
Употребление яблочного уксуса перед сном также предотвращает неприятный запах изо рта.
Сколько яблочного уксуса нужно употреблять в день?
Согласно исследованию 2016 года, пить 15 миллилитров или столовую ложку яблочного уксуса достаточно для того, чтобы человек мог воспользоваться его потенциальной пользой для здоровья.
Однако точное количество зависит от состояния, которое кто-то пытается вылечить с помощью напитка. Человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем включать ACV в свой обычный рацион, так как он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Вот три распространенных состояния здоровья, которые ACV может помочь контролировать, и рекомендуемая дозировка.
Уровень сахара в крови
Исследование 2017 года показало, что у людей, которые пьют яблочный уксус, уровень глюкозы в крови ниже после еды. Это верно для людей с нарушениями уровня глюкозы в крови или без них.
Исследование 2004 года показало, что ACV может помочь улучшить почтовую чувствительность к инсулину у людей с инсулинорезистентностью. Эксперты говорят, что уксусная кислота в яблочном уксусе может иметь физиологические эффекты, аналогичные эффектам лекарств от диабета, акарбозы и метформина.
Независимо от преимуществ, человек никогда не должен заменять свои обычные лекарства от диабета яблочным уксусом.
Потеря веса
Польза от употребления большего количества яблочного уксуса - потеря веса. В исследовании 2014 года изучалось влияние яблочного уксуса на людей, страдающих ожирением, и рассматривались следующие параметры: их масса тела, жировая масса и уровень жира в крови.
Исследователи разделили людей на три группы, каждая из которых выпивала по 25 мл напитка два раза в день, после завтрака и после ужина. В напитке было 0 мл, 15 мл или 30 мл яблочного уксуса.
Было обнаружено, что люди, которые употребляли яблочный уксус, теряли от одного до двух килограммов за время исследования, которое длилось три месяца. Также наблюдалось снижение уровней липидов и BFM в крови.
Эксперты пришли к выводу, что снижение потребления калорий в сочетании с ACV может помочь улучшить состояние здоровья людей, страдающих ожирением и избыточным весом. Однако по тем же темам проводятся дополнительные исследования, чтобы подтвердить вывод.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
СПКЯ - это заболевание, которое влияет на работу женских яичников. Это может вызвать нерегулярный менструальный цикл и снижение фертильности.
Это состояние становится частой причиной бесплодия среди женщин, поражая каждую десятую женщину.
Исследование 2013 года показало, что изменение чувствительности к инсулину также может вызывать СПКЯ у некоторых женщин. Инсульт может помочь улучшить чувствительность к инсулину и, как следствие, синдром поликистозных яичников.
Женщины, которые употребляли 15 мл яблочного уксуса в течение 90-110 дней, показали лучшую чувствительность к инсулину и регулярные менструальные циклы.
Было обнаружено, что ACV может способствовать функции яичников за счет повышения чувствительности к инсулину у женщин.
Распространенные ошибки, которые делают люди при приеме ACV
Пейте сразу после еды
Употребление яблочного уксуса сразу после еды может замедлить пищеварение. Поэтому его лучше всего принимать перед едой или натощак, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Вдохни это
Вдыхание ACV может повредить ваши легкие. Следует избегать его вдыхания, так как это может вызвать чувство жжения в легких.
Не разбавляйте это
Абсолютно важно разбавить яблочный уксус перед употреблением. Выпрямление может повредить зубы и пищевод.
Слишком много этого
Употребление слишком большого количества яблочного уксуса может быть опасным для вашего организма. Это может вызвать чувство жжения и может иметь ряд других побочных эффектов.
Нанесите на кожу
Нанесение ACV непосредственно на кожу может вызвать чувство жжения. Следовательно, ACV необходимо разбавить перед нанесением на кожу.
СОДЕРЖАНИЕ
- Что сделало яблочный уксус популярным?
- Подходящее время для питья яблочного уксуса
- Как яблочный уксус помогает похудеть?
- Пейте яблочный уксус по утрам
- Пить яблочный уксус на ночь
- Сколько яблочного уксуса нужно употреблять в день?
- Уровень сахара в крови
- Потеря веса
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- Распространенные ошибки, которые делают люди при приеме ACV
- Пейте сразу после еды
- Вдохни это
- Не разбавляйте это
- Слишком много этого
- Нанесите на кожу