Хорошо, признаю: я не высыпаюсь. Дело не в том, что я не хочу проводить рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь, но дело в том, что я всегда забывайте спать в нужное время каждую ночь. К счастью для людей вроде меня, Apple представила новую функцию под названием Перед сном в приложении 'Часы' на iPhone. Эта функция должна помочь вам вовремя ложиться спать и отслеживать график сна, предоставляя вам информацию, которая поможет вам стабильно хорошо спать. Ах да, и он будит тебя каждый день!
В этой статье, Я собираюсь показать вам, как использовать новую функцию 'Время спать' в приложении 'Часы'. чтобы улучшить сон. Перед тем, как начать это руководство, убедитесь, что ваш iPhone обновлен до iOS 10 или более поздней версии - никаких дополнительных приложений не требуется.
Начало работы с приложением 'Время сна' 
Чтобы программа «Время отхода ко сну» правильно отслеживала ваш сон, напоминала вам о сне и била сигнал будильника, вам необходимо пройти простой (но длительный) процесс настройки. Я проведу вас через это.
Как установить время сна на iPhone?
- Открой Часы приложение на вашем iPhone.
- Нажмите Перед сном вариант внизу экрана.
- Коснитесь большого Начать в нижней части экрана.
- Введите время, в которое вы хотите проснуться, с помощью ползунка в центре экрана и коснитесь Следующий в правом верхнем углу экрана.
- По умолчанию функция «Перед сном» будет подавать сигнал будильника каждый день недели. На этом экране вы можете выбрать дни, в которые не должен срабатывать будильник, нажав на них. Нажмите Следующий кнопку, чтобы продолжить.
- Выберите, сколько часов вам нужно спать каждую ночь, и коснитесь Следующий кнопка.
- Выберите, когда вы хотите получать напоминание о времени отхода ко сну каждую ночь, и коснитесь Следующий кнопка.
- Наконец, выберите звук будильника, под который вы хотите просыпаться, и коснитесь Следующий кнопка. Теперь вы готовы использовать 'Перед сном'.
Как использовать приложение 'Перед сном'?
Теперь, когда вы настроили 'Время отхода ко сну', пора его использовать. По умолчанию функция будет напоминать вам, когда нужно спать, и будит вас каждый день, который вы указали в процессе настройки. Однако, если вы хотите отключить на ночь перед сном, откройте приложение 'Часы', коснитесь Перед сном кнопку и переместите ползунок вверху меню на выключенный должность. 
В меню «Время сна» вы увидите большие часы в центре экрана. Вы можете использовать эти часы, чтобы настроить время сна и бодрствования, сдвинув вставай а также аварийная сигнализация Вокруг часов. Это позволит навсегда отрегулировать время, когда вы просыпаетесь, поэтому обязательно установите его обратно после выходных!
Перед сном будет записываться ваш график сна и синхронизироваться со встроенным приложением Health. Вы также можете просмотреть свой режим сна в виде графика в нижней части экрана «Время отхода ко сну».
Помимо этих мелких функций, «Время сна» полностью автоматизировано. Если вы не отключите эту функцию, ваш iPhone будет напоминать вам, когда ложиться спать, а когда просыпаться каждую ночь. И в этом его прелесть - это простое и без излишеств решение, которое поможет вам лучше спать ночью.
Наслаждайтесь сном!
И это все, что нужно для сна! Наслаждайтесь своим новообретенным режимом сна. Если вы используете режим «Перед сном», дайте мне знать, если это улучшило ваше качество сна, в комментариях - я бы хотел это услышать.
мой айпад завис на экране яблока