Во время сна человек проходит четыре фазы. На первом этапе вы спите легко, а на четвертом этапе вы спите так крепко, что в вашем мозгу будет происходить электронная активность. Эти занятия гарантируют, что вы начнете мечтать.
Обычно каждую ночь вам снятся разные сны, но иногда возникает ощущение, что вам всегда снится одно и то же. Это может быть хорошо, если это прекрасный сон, но менее полезным, если вы предпочитаете не видеть его.
Например, вам постоянно снится, что ваш бывший или ваши родители разводятся. Всегда мечтать об одном и том же - это не плохо и не вредно. Это только указывает на то, что сейчас для вас есть что-то важное.
Быстрое движение глаз
Во время сна человек проходит четыре фазы. Этот сон известен как сон торможения (быстрое движение глаз). В четвертой фазе этого тормозного сна мозг начинает проявлять электронную активность. Эти занятия гарантируют, что вы начнете мечтать. Если этот сон переживается как страшный, вы говорите о кошмаре. Кошмар сам по себе не так уж и плох.
Все мечтают о страшном фильме, который вы только что посмотрели в кинотеатре. Или о пауках, змеях и скорпионах. Только когда кошмар возвращается раз за разом и касается одного и того же предмета, кажется, что происходит что-то еще. Причиной может быть необработанная травма.
Всегда одна и та же мечта
Не бойся; вполне разумно видеть такой же сон. Если вы забронировали отпуск и мечтаете об этом отпуске несколько дней подряд, ничего страшного. Это только указывает на то, что вы этого хотите. Или мечтайте о футболе во время крупного футбольного турнира. Это означает, что вы действительно над этим работаете. Только когда дело доходит до кошмара, и у него одна и та же тема несколько дней подряд, это их повод для беспокойства.
Предсказательный сон
Некоторые люди считают, что их мечта имеет смысл. Тот, кому несколько раз снится катастрофа или что-то в этом роде, может подумать, что его сон предсказательный. Поскольку это не может быть доказано, об этом нельзя делать никаких заявлений.
За ночь человеку снится четыре-пять снов. Это около пятидесяти миллионов снов всех американцев за ночь. Если каждый в своей жизни когда-то мечтает о нападении или катастрофе, это примерно тысяча снов за ночь в Нидерландах. Следовательно, «предсказательный» сон больше похож на совпадение.
Кошмар
Во время кошмара возникают неприятные, пугающие и раздражающие образы. Это может произойти посреди приятного сна или с самого начала. Кошмар обычно имеет функцию обработки. Травмирующий или недавний негативный опыт прошлого обрабатывается вашим мозгом. Это превращает мысли в образы. Кошмар - это неприятно, но у него есть важная функция.
Предположим, вы какое-то время не уверены в своей работе. Может быть, вас скоро уволят, и вы будете беспокоиться о расходах на дом или о собственном будущем. Кажется, что мир рушится у ваших ног. Это чувство неуверенности может перерасти в кошмар во сне или во сне.
Например, во сне вы идете в рай, но внезапно земля исчезает под вашими ногами, и рай становится ужасным местом, где вы больше не хотите находиться. Вы не знаете, как уйти, и у вас тоже ничего не получается. Паника, неуверенность и страх охватывают, пока ваше тело снова не начнет просыпаться.
Всегда один и тот же кошмар
Ничего страшного, когда тебе снится кошмар. Только когда одна и та же тема занимает центральное место в вашем кошмаре целыми днями, разумно обращаться за помощью. Это не обязательно должна быть психологическая помощь, но хороший друг или член семьи также может предложить помощь. Таким образом, кошмар о неуверенности в работе из приведенного выше примера можно легко исправить.
Причина, по которой вам это снится, заключается в том, что эмоции в наших снах неконтролируемы. Конечно, нет, если вы также подавляете это в течение дня. Поэтому поговорите со своим партнером, детьми, друзьями или кем-то еще, кому вы хорошо доверяете.
Предположим, кто-то подвергался жестокому обращению в прошлом и ему часто снится кошмар, что он или она подвергаются жестокому обращению. Кошмар всегда происходит в одном и том же месте и одними и теми же людьми. В этом случае кошмар имеет функцию обработки и указывает на то, что вы не обработали травму должным образом в то время. Может быть, вы боитесь, что это произойдет снова, или вы недавно читали или видели что-то о насилии, что заставляет вас все еще помнить.
Целесообразно обратиться за помощью к психологу и поговорить об этом. Не стоит недооценивать эту проблему. Это связано с тем, что существует ряд расстройств, которые в крайних случаях могут привести к насилию во время сна или лунатизма. На этом этапе помощь намного сложнее, и близкий друг или семья не могут оказать вам необходимую помощь. Два-три раза один и тот же кошмар - не проблема.
Причины кошмара
Как уже говорилось, у кошмаров есть функция обработки. Например, вероятность увидеть кошмар выше в случае смерти человека, который для вас очень много значит. Стресс и нервы перед экзаменом, изменением жизненной ситуации или здоровья также увеличивают вероятность кошмара. Беременные женщины более подвержены кошмарам, чем обычно.
Предотвращение кошмара
Как указывалось ранее: поговорите о том, что вас беспокоит. Но это легче сделать, чем сказано, и это не всегда означает, что кошмары остаются в стороне. Если это не помогло, попробуйте следующее:
- Делайте расслабляющие действия перед сном. Это может быть что угодно, лишь бы вы находили это расслабляющим. Сделайте массаж, почитайте книгу, примите ванну. Пока работает.
- Напишите свой кошмар на бумаге. Принятие кошмара по незнанию снижает ваш страх перед ним - чем больше страха, тем больше шансов увидеть кошмар.
- Очень банально, но подумайте о чем-нибудь хорошем перед сном. Или просмотрите фотографии приятного отпуска.
СОДЕРЖАНИЕ