Если у вас высокий уровень коллагена, ваша кожа гладкая. Мягкая и упругая, как детская кожа. Примерно в середине 1920-х производство коллагена замедляется и уменьшается. К восьмидесяти годам у вас будет в четыре раза меньше коллагена. Это объясняет образование морщин и дряблость кожи.
Могут ли актуальные продукты повысить уровень?
Поскольку ваше тело ограничено незаменимыми аминокислотами, оно не вырабатывается, поэтому диета должна обеспечивать его. Для этого вам нужны здоровые белковые волокна, витамин С и железо. Это должно стимулировать синтез коллагена. Без этих питательных веществ кожа может стать хрупкой, а уровень коллагена упадет.
Вопреки распространенному мнению, коллаген не может проникать через кожу. Это большая молекула белка, поэтому она не достигает нижних слоев кожи. Местное и внешнее нанесение может только способствовать увлажнению кожи. Поэтому, если на этикетке написано «гидролизованный коллаген» и он рекламируется как чудодейственное средство для кожи, он, к сожалению, не увеличивает уровень коллагена в коже.
Вместо этого используйте продукты с пептидами, витаминами и антиоксидантами, которые могут повысить выработку коллагена и восстановить эластин кожи.
Что вредит вашему коллагену?
Неправильный образ жизни, факторы экологического стресса, загрязнение окружающей среды и свободные радикалы может снизить выработку коллагена в коже.
Высокий сахар потребление увеличивает уровень конечных продуктов гликозилирования (AGE), которые повреждают близлежащие белки, ослабляют коллаген, делая его сухим и хрупким.
Солнце создает ультрафиолетовые лучи, которые повреждают дерму, вызывая ее разрыв. Лучи также неправильно накапливают под кожей аномальные эластиновые волокна, которые вызывают образование морщин.
Табак . Комбинация химических веществ в табаке повреждает коллаген и эластин. Никотин также вреден для кровеносных сосудов, поэтому к коже поступает меньше кислорода и питательных веществ.
Генетические изменения может повлиять на качество и выработку коллагена.
Аутоиммунные расстройства . При некоторых аутоиммунных заболеваниях в коллагене могут образовываться антитела, которые уменьшают количество коллагена и придают объем без кожи.
Процесс старения . К сожалению, этот процесс неизбежен. Уровень коллагена снижается и разрушается в течение нашей жизни.
12 способов восстановить коллаген в вашем лице?
Есть несколько способов стимулировать выработку коллагена с помощью диеты или пищевых добавок. Это поможет сохранить как можно более приятный объем кожи, одновременно поддерживая оптимальное здоровье.
1. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую белки в виде жирной рыбы, желательно с большим количеством Омега-3 жирные кислоты и витамин А (обладающий противовоспалительным действием). Кроме того, диета должна быть с высоким содержанием антиоксидантов, которые также помогают выводить свободные радикалы, чтобы предотвратить потерю и распад коллагена.
2. Убедитесь, что ваш кишечник функционирует оптимально чтобы ваше тело правильно впитало все ваши строительные материалы. Для этого я рекомендую RC Skin Control. Это очищает органы и кишечник. Он улучшает выведение и обеспечивает удаление старого стула из толстой кишки. Эти добавки делают стенки кишечника гладкими и усиливают усвоение питательных веществ. Также эффективно противодействуются воспалительные реакции.
Ограничение или остановка кофеин тоже имеет положительный эффект. Исследования показали, что кофеин мешает старению кожи и процессу заживления кожи человека. Широко распространенные практики добавления коллагена в утренний кофе, чтобы ограничить вред, причиняемый кофеином, противоречат здравому смыслу. Поэтому лучше полностью исключить кофеин из своего рациона, если вы беспокоитесь о здоровье своей кожи и о коллагене.
Четыре. Гиалуроновая кислота (также входит в коллекцию нашей линии Defiance) является важным компонентом коллагена в коже. Этот вид содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как корнеплоды, бобы и соя. Его также можно найти в добавках.
5. Витамин С является супер-витамином, когда дело доходит до образования коллагена и защиты кожи. Не зря его добавляют в кремы и сыворотки. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, папайю, клубнику, брокколи и листовые зеленые овощи. Его также можно принимать в качестве добавки.
6. Алоэ вера . Мы знаем, что алоэ вера оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на кожу при местном применении. Недавние исследования показали, что когда извлеченные стеролы алоэ принимаются в качестве добавки, они удваивают производство коллагена и гиалуроновой кислоты в организме и коже.
7. Антиоксиданты защитить кожу от повреждения свободными радикалами. Некоторые антиоксиданты повышают эффективность выработки коллагена и помогают омолаживать кожу. Вы можете найти их в зеленом чае, чернике, экстракте солодки, экстракте шелковицы, мате, экстракте граната, астрагале, корице, тимьяне, базилике и эфирных маслах орегано. Я также могу порекомендовать Источник жизни. Это мощный поливитамин с антиоксидантами, и эту дозу нельзя брать из нашего рациона.
8. Женьшень . Исследование, опубликованное в Journal of Ginseng Research, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке. Он также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может препятствовать старению клеток кожи. Его можно принимать в виде чаев, настоек и добавок.
9. Питательные вещества, которые могут поддерживать образование коллагена, включают:
Антоцианы , содержится в ежевике, чернике, малине и вишне.
Пролин , содержится в белке, сыре, сои, капусте и мясе.
Витамин B , содержится в растениях в виде бета-каротина и в продуктах животного происхождения.
Медь , содержится в моллюсках, красном мясе, орехах и некоторых типах питьевой воды.
10. Ретинол (Производное витамина А) - еще один антиоксидант, который может повысить уровень коллагена, способствуя долголетию и блокируя определенные ферменты, разрушающие коллаген. Это делает его отличным дополнением к продуктам, содержащим витамин А. Используйте его только ночью. Избегайте использования в сочетании с солнечным светом и не используйте, если вы беременны.
одиннадцать. Терапия красным светом , такие как бустер коллагена и эластина, могут стимулировать и увеличивать рост коллагена в коже. Это низкоуровневый или (НИЛИ) неинвазивный лазер; он безопасен и может улучшить эластичность кожи и бороться с морщинами. Запишитесь на прием сейчас, чтобы получить вводное предложение, которое включает лечение бустером коллагена и эластина.
12. Регулярный график упражнений может помочь с видимым старением. Он может защитить коллаген и дольше удерживать его в коже, костях, мышцах и суставах.
Коллагеновое омоложение кожи: питание и коллагеновый порошок
Если выработка коллагена снижается, некоторые продукты могут помочь сохранить кожу упругой и улучшить ее эластичность и свежесть.
Мясо
Существуют различные виды мяса с высоким содержанием коллагена, такие как говядина, козлятина, бык, оленина, свинина, особенно ножки и курица. Кожа и кости также содержат много белка и коллагена, например, свиной кожи. Также можно использовать костный бульон.
Рыба
Сама рыба не содержит большого количества коллагена, но чешуя - фантастический источник. Лосось и тунец также содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают защитить клетки кожи. Это означает меньше воспалений, больше эластичности и упругости.
Овощи и фрукты
Красные фрукты, такие как клубника, яблоки и вишня, а также красные овощи, такие как свекла, красный перец и красный перец, содержат ликопин. Это вещество является отличным антиоксидантом и помогает улучшить выработку коллагена.
Еще есть фрукт, богатый витамином С, который необходим для выработки коллагена. Вы найдете его в лимонах, киви, манго, апельсинах, ананасах и многих других фруктах. Еще одним преимуществом многих фруктов является то, что они также богаты антиоксидантами, которые предотвращают образование морщин.
Овощи, такие как эндивий, шпинат, баклажаны и капуста, полезны и подходят для выработки коллагена.
Продукты, богатые серой и лизином
Черные и зеленые оливки, огурец, сельдерей, огурец, чеснок, лук, бананы и тофу также содержат вещество, стимулирующее выработку коллагена, а именно серу. Вы найдете лизин в водорослях, картофеле и пивных дрожжах.
Здоровое тело и красивая кожа
Разумно составлять здоровую и сбалансированную диету, способствующую выработке коллагена и, конечно же, здоровому телу. Вы также можете незаметно добавить в эту диету соевое молоко, чай, орехи и сыр, чтобы стимулировать коллагеновое омоложение кожи.
Десять лучших продуктов питания
Чтобы сделать выбор еще более комфортным, мы собрали 10 лучших продуктов питания, которые отлично подходят для стимуляции выработки коллагена:
капуста белокочанная полон витаминов A, B, C и E, антиоксидантов и очень стимуляторов коллагена.
Авокадо , богат витамином Е и омега-3 жирными кислотами, которые стимулируют выработку коллагена.
Бобы содержат цинк и гиалуроновую кислоту. Хорошо увлажняет кожу, предотвращает появление мелких морщинок и складок.
Тунец и лосось богаты жирными кислотами Омега-3, которые поддерживают клетки кожи.
Чеснок содержит не только серу, но также липоевую кислоту и таурин. Все три помогают наращивать поврежденные волокна коллагена. Так хорошо для коллагенового омоложения кожи.
Морковь являются усилителями коллагена из-за высокого содержания витамина А. Они увеличивают эластичность кожи и приток крови к коже - все это полезно для коллагенового омоложения кожи.
льняного семени содержит клетчатку и жирные кислоты омега-3 - вещества, которые наш организм может хорошо использовать. Просто добавьте его в йогурт или салат.
Органический я стимулирует выработку коллагена в коже. Кроме того, он содержит генистеин, растительный гормон, который укрепляет кожу, увеличивает выработку коллагена и блокирует ферменты, вызывающие старение кожи.
Капуста и шпинат имеют высокое содержание воды, что хорошо для увлажнения и, безусловно, улучшает эластичность кожи.
Лайм и грейпфрут , как и другие цитрусовые, содержат ингредиенты, подходящие для нашего тела и кожи. Они также противодействуют снижению коллагена.
Коллагеновое омоложение кожи и многое другое
Не всегда легко придерживаться полностью сбалансированной диеты. Иногда по какой-то причине выходит из строя. Тем не менее, очень важно получить этот коллаген. Он нужен не только коже, но и наши суставы и органы поддерживаются коллагеном.
Здесь также коллаген обеспечивает прочность, структуру и целостность, которые нужны каждому. Действительно, люди, которым приходится прилагать много физических усилий, беременны или восстанавливаются после болезни или операции, могут хорошо использовать этот коллаген. Целесообразно время от времени делать бульон из костей животных, даже из костей рыб.
Коллагеновый порошок, хорошая альтернатива
Также есть альтернатива, а именно гидролизат коллагена . Вы можете дополнить свое потребление коллагена этим порошком коллагена. Вы можете сделать это, например, в своем чае или в стакане с водой. Порошок коллагена не слипается, и, поскольку его молекулярная масса низкая, он всасывается в ваше тело в течение получаса. Вы можете начать с небольшого количества и постепенно увеличивать, например, до двух столовых ложек в день.
Для чего он подходит?
Несколько причин объясняют, почему разумно добавлять в пищу дополнительное количество порошка коллагена:
- Подходит для лечения растяжек, целлюлита и морщин. Поскольку выработка нашего коллагена с годами снижается, целесообразно принимать его в виде добавок.
- Подходит для стенок кишечника и желудка. Он может помочь восстановить стенки живота и желудка за счет восстановления слизистых оболочек.
- Подходит для суставов, хрящей и костей. Это потому, что около трети из них состоят из коллагена. Это может облегчить симптомы скованности с возрастом.
- Он подходит для ваших ногтей. Ногти в основном состоят из кератина, волокнистого белка. Этому белку нужны аминокислоты, которые содержатся в коллагене. Это также делает ваши волосы лучше и менее сухими. Даже волосы и ногти ломаются не так быстро.
Другие варианты стимуляции кожи
В предыдущем разделе мы показали, насколько правильное питание важно для вашей кожи. Правильными питательными веществами мы питаем наши клетки. Также важно разнообразие в рационе, в результате которого лучше усваиваются витамины и минералы. Цинк обеспечивает производство и усвоение коллагена; железо обеспечивает прочные стенки клеток, а медь обеспечивает хорошую упругость кожи.
Но также минералы, витамины и аминокислоты необходимы для выработки коллагена. Вы должны получать все эти вещества в нужных количествах, составе и пропорциях. Также необходим способ приема, например, под язык или до или после еды вечером или утром. Поэтому были разработаны специальные пакеты с коллагеном, чтобы в полной мере использовать все преимущества добавок.
Что еще ты можешь сделать?
Что еще вы можете делать помимо диеты, чтобы кожа выглядела здоровой и молодой? Мы, конечно же, не должны игнорировать средства по уходу за кожей, которые мы используем. Некоторые ингредиенты могут стимулировать выработку коллагена, поэтому их нельзя упускать из виду в продуктах. Витамин C является здесь важным ингредиентом, но будьте осторожны, потому что не каждое добавление витамина C является активным.
Минимальное количество должно быть 0,6%, но на самом деле концентрация 4% является положительной для видимого результата. Обычно это первые три ингредиента; они могут использовать другие названия и формы витамина С: аскорбиновая кислота, аскорбилпальмитат, тетрагексилдециласкорбат, ретиниласкорбат, аскорбилфосфат натрия и аскорбилфосфат магния.
Противодействовать свободным радикалам
Также разумно противодействовать свободным радикалам, укрепляя защитный барьер. Нездоровая среда обитания или образ жизни просто не идут на пользу процессу коллагена. Свободные радикалы ускоряют процесс старения, особенно если у вас недостаточно антиоксидантов, чтобы нейтрализовать эти свободные радикалы.
Старомодные три R по-прежнему являются идеальным способом защитить вашу кожу и тело от свободных радикалов. Эти три буквы R олицетворяют мир, чистоту и регулярность. Это означает, что вы должны высыпаться, тщательно очищать кожу и вести обычный образ жизни. Кроме того, важно правильно защитить кожу, например, от УФ-лучей. Конечно, алкоголь и курение также вредит коже.
Стимулирование клеток кожи
Все больше и больше исследований проводится в области кожных процессов, а это значит, что существуют более эффективные методы лечения. Методы лечения, стимулирующие выработку коллагена как изнутри, так и снаружи. Например, есть светодиодная терапия, при которой стимулируется выработка коллагена.
Или лечение лазером или микронидлингом. В котором стимуляторы, такие как витамины, вводятся в кожу через небольшие отверстия. Вы получили несколько ценных советов. Вы хотите знать, как обстоят дела с вашим коллагеном? Затем запишитесь на прием для начального лечения, и мы сможем использовать измерения, чтобы увидеть, сколько коллагена еще в вашей коже, и вы сразу же получите лечение для его восстановления.
Заключение
- Достаточный строительные материалы необходимы для выработки коллагена и сохранения упругости и эластичности кожи.
- Поэтому убедитесь, что питание а также добавки .
- Коллаген также необходим для сохранения суставы гибкие .
- Коллаген может нет проникать кожа , поэтому кремы для добавления коллагена на поверхность не работают.
- Вы также можете стимулировать выработку коллагена в коже извне, тепло или лазерные лучи .
Использованная литература:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Четыре. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
СОДЕРЖАНИЕ
- Могут ли актуальные продукты повысить уровень?
- Что вредит вашему коллагену?
- 12 способов восстановить коллаген в вашем лице?
- Коллагеновое омоложение кожи: питание и коллагеновый порошок
- Мясо
- Рыба
- Овощи и фрукты
- Продукты, богатые серой и лизином
- Здоровое тело и красивая кожа
- Десять лучших продуктов питания
- Коллагеновое омоложение кожи и многое другое
- Коллагеновый порошок, хорошая альтернатива
- Для чего он подходит?
- Другие варианты стимуляции кожи
- Что еще ты можешь сделать?
- Противодействовать свободным радикалам
- Стимулирование клеток кожи
- Заключение
- 7 рецептов шоколадной маски для лица своими руками - сделай лицо сияющим!
- 5 лучших кремов для подтяжки кожи лица и шеи
- Эфирные масла для здоровья десен и зубов!
- Удаление черных точек: что делать и чего не следует делать
- Эфирное масло от гнева, беспокойства, стресса, депрессии…
- Что такое гиалуроновая кислота и почему она…