Большинство людей в какой-то момент своей жизни жили с лишним весом, и они знают, как трудно поддерживать здоровую потерю веса.
Конечно, лучший способ похудеть здоровым образом - это полноценная диета и упражнения. Но использование принципов интегративной медицины может помочь поддерживать различные гормоны, нейротрансмиттеры и метаболические реакции, которые работают с вашей индивидуальной физиологией, чтобы помочь вам сжечь тело. жир эффективнее.
Взгляните на эти специальные суперпродукты, аминокислоты и растительные компоненты, чтобы увидеть, какие из них могут дать вам естественный толчок в правильном направлении.
10 натуральных продуктов для похудения
1. Берберина
Это биоактивное соединение является частью класса растительных алкалоидов, естественным образом содержащихся в таких кустарниках, как орегонский виноград и барбарис, и может быть одной из самых эффективных натуральных добавок всех времен.
В Берберина имеет долгую историю в аюрведе и традиционной китайской медицине Но в последнее время этому экстракту уделяется много внимания из-за его способности поддерживать здоровый уровень сахара в крови и реакцию на инсулин, два фактора, которые являются ключевыми для похудания (1).
Согласно метаанализу, берберин был так же эффективен, как и пероральные сахароснижающие препараты, в поддержании здорового уровня сахара в крови (2).
Берберин также активирует фермент под названием AMPK, что означает AMP-активированная протеинкиназа. Этот фермент был неофициально назван главным переключателем обмена веществ в организме, и его активация может принести пользу, аналогичную эффектам физических упражнений.
2. Карнозин или L-карнозин
В карнозин это аминокислота, которую обычно называют L-карнозином, которая является формой, наиболее легко используемой клетками организма.
Было показано, что карнозин модулирует эффекты метаболического синдрома. , которым страдает почти каждый шестой человек в США (4). Метаболический синдром может затруднить потерю веса из-за нарушения регуляции инсулина, сахара в крови и воспалительных белков, называемых конечными продуктами гликирования (AGE).
Карнозин помогает модулировать производство этих AGE, поддерживая не только метаболическое здоровье, но и изящное старение (5).
Карнозин вырабатывается в организме путем объединения аминокислот бета-аланина и гистидина. Однако, когда добавки карнозина попадают в желудок, белок быстро распадается на отдельные аминокислоты, гистидин и бета-аланин.
По этой причине исследования показывают, что добавление бета-аланина увеличивает концентрацию карнозина в мышцах более эффективно, чем сам карнозин, что приводит к положительным результатам для работы мышц, особенно во время упражнений высокой интенсивности (6).
Так что, если вы хотите, чтобы ваша тренировка работала немного усерднее, чистая предтренировка, включающая бета-аланин, может быть вашим новым вариантом.
Карнозин может иметь особое значение для вегетарианских и веганских диет, поскольку растительные диеты содержат мало или совсем не содержат карнозина по сравнению с диетами, содержащими мясо.
3. Омега-3
Может ли воспаление привести к увеличению веса? Диеты с низким содержанием омега-3 связаны с усилением воспаления, что приводит к снижению чувствительности клеток к инсулину (7). Чем менее чувствительны наши клетки к посланию инсулина, тем больше жира мы сохраним.
Рыбий жир и омега-3 стали одной из наиболее рекомендуемых добавок как практиками традиционной, так и функциональной медицины, что неудивительно, учитывая их роль не только в уровне воспаления, но и в здоровье. Общее.
4. Эспирулина
Эти сине-зеленые водоросли богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, включая антиоксиданты, токоферолы и фенольные соединения, что делает их одним из самых сложных суперпродуктов.
12-недельное исследование показало, что спирулина снижает аппетит, воспаление и жировые отложения (8). Кроме того, исследования показывают, что он также модулирует выработку окислительного стресса, вызванного избытком жира в организме. Это может быть механизм, с помощью которого вы поддерживаете здоровую воспалительную реакцию.
В эспирулина является ключевым ингредиентом Belly Fix для восстановления пищеварительной функции и содействия здоровому обмену веществ.
5. Коллагеновые пептиды.
Коллаген - самый распространенный белок в организме, который помогает поддерживать десятки различных процессов, от здоровья суставов и эластичности кожи до здорового аппетита и пищеварительной функции.
Его способность исцелять кишечник и насыщать аппетит может быть причиной его использования для похудания. Коллаген, как и другие белки, помогает активировать гормон полноты, лептин. Лептин сообщает вашему мозгу, что с вас достаточно и что пора перестать есть.
6. MCT
Триглицериды со средней длиной цепи ( MCT ) не новы, но приобрели широкую популярность в качестве основного ингредиента в кофейных смесях с высоким содержанием жира в составе кетогенной добавки для похудания. Защитники MCTjure за его преимущества в снижении аппетита и в то же время помогают приносить энергию в мозг. Как это возможно? Этот особый жир может быть на вес золота для тех, кто пытается похудеть.
Благодаря особой молекулярной структуре МСТ препятствуют нормальному пищеварению и пассивно диффундируют прямо в печень, где расщепляются на свободные жирные кислоты. Оттуда они доставляются в мозг или мышцы, чтобы способствовать ясности ума и постоянной энергии для наших мышц.
Кроме того, попадая в печень, МСТ способствуют утилизации других жирных кислот, которые уже присутствуют в печени, дополнительно способствуя насыщению и уменьшению тяги к еде и аппетита (9).
Самое приятное в MCT заключается в том, что мы не накапливаем этот тип жира, если нашему организму он не нужен в то время. Таким образом, MCT помогают сдерживать тягу к еде, а также способствуют здоровому уровню энергии и использованию жира в качестве топлива.
Belly Fix содержит МСТ кокосового ореха, суперпродукт спирулины и пептиды коллагена в простой и полноценной пищеварительной добавке для восстановления пищеварения и содействия здоровому обмену веществ и здоровому использованию жировых отложений в качестве топлива.
7. Пробиотик
Здоровые кишечные бактерии являются ключом ко многим различным метаболическим процессам, и здоровая потеря веса является одним из них. Исследования, сравнивающие флору кишечника, показали, что количество и тип этих полезных бактерий у тучных людей меньше, чем у людей со здоровым весом (10).
8. Комплекс B
Витамины группы В - одни из самых ценных питательных веществ в организме. Его функции обширны, и его способность поддерживать здоровый и устойчивый обмен веществ имеет решающее значение.
Существует 8 различных витаминов группы B, и они работают оптимально синергетически или в сочетании друг с другом в правильных пропорциях. Витамины группы B, входящие в состав комплекса B:
- B1 (тиамин)
- B2 (рибофлавин)
- B3 (ниацин)
- B5 (пантотеновая кислота)
- B6 (пиридоксин или пиридоксаль-5-фосфат)
- B7 (биотин)
- B12
- Фолиевая кислота
Витамин B1 помогает организму использовать углеводы для получения энергии, в то время как B6 необходим для облегчения движения, обмена веществ и кровотока, а также для реакции надпочечников на стресс. Витамин B12 необходим для десятков метаболических функций, помимо расхода энергии (11).
При добавлении витаминов группы B важно искать полностью метилированные источники, не содержащие добавок или красителей.
9. Зелень
Когда мы пытаемся похудеть, мы часто не обращаем внимания на самый тяжело работающий орган в нашем теле, который является корнем здорового веса, правильно функционирующего обмена веществ, который помогает устранять нежелательные вещества, наносящие вред нашему телу.
По правде говоря, ваша печень имеет гораздо больше общего с оптимальным самочувствием и здоровым весом, чем думает большинство людей.
Брокколи, цветная капуста, капуста и лук-порей или любые овощи семейства крестоцветных помогают поддерживать естественные пути детоксикации, которые играют роль в правильном метаболизме. Вы также можете выбрать любой ярко окрашенный зеленый овощ для получения аналогичных преимуществ.
Если в вашем рационе мало таких продуктов, добавление высококачественных овощных добавок может помочь в достижении ваших целей по снижению веса и способствовать здоровой функции инсулина и нормальному уровню сахара в крови, в дополнение к путям детоксикации.
10. Сон
Отдых обычно не считается добавкой, но качественный сон слишком важен, чтобы им пренебрегать, если вы работаете над безопасным и эффективным похудением.
Ваше тело - это точно настроенная машина гормонов и химических посредников, которая контролирует все функции вашего тела, включая аппетит.
Какое отношение сон имеет к гормонам, контролирующим аппетит? Когда мы недосыпаем, мы испытываем повышение уровня гормона голода, лептина, и снижение гормона насыщения, грелина.
Это означает, что вы, возможно, сможете пережить несколько ночей не очень хорошего сна, но при длительном плохом сне вы, вероятно, будете голодны и будете жаждать продуктов, богатых углеводами, с высоким содержанием сахара, которые быстро и резко набирают вес.
Действительно ли добавки для похудения работают?
Вы правы, скептически относясь к добавкам для похудания, поэтому важно выбирать безопасные добавки, подкрепленные функциональными препаратами.
В организме одновременно происходят сотни реакций и метаболических процессов, а добавки для похудания, которые работают, облегчают процессы, связанные с окислением (сжиганием) жира, поддерживая постоянный уровень энергии и здоровое использование жировых отложений в качестве топлива.
Есть несколько механизмов, на которые мы можем повлиять, выбирая лучшую добавку для похудения. Берберин, например, способствует здоровой реакции на инсулин, который, когда он высокий, способствует накоплению жира в организме.
Некоторые аминокислоты также сохраняют глюкозу во время расщепления источников топлива, позволяя организму переключиться на более легкое сжигание жира.
Контроль тяги и аппетита играет важную роль для многих хронических перекусов, и чтобы подавить эту тягу, мы можем использовать кетогенные добавки для похудания, такие как MCT, спирулина или пептиды коллагена.
Существует функциональная добавка для похудания для поддержки каждой цели при правильном использовании, а интегративная медицина может показать вам, как воспользоваться преимуществами лучших добавок для похудания, чтобы помочь вам достичь ваших целей.
Некоторые из наших 10 лучших добавок для похудения даже имеют другие полезные свойства, такие как укрепление здоровья печени, нормальный уровень сахара в крови и здоровая функция детоксикации!
Интегративная медицина для безопасного и эффективного похудения
Если вы продолжали бороться с усилиями по снижению веса или ваша потеря веса застопорилась, ваш поставщик функциональных лекарств может помочь вам сориентироваться в вашей уникальной химии, чтобы восстановить баланс систем, которые вас сдерживают.
Работа при поддержке интегративной медицины даст вам доступ к генетическому тестированию, тестированию на дефицит питательных веществ и тренеру по здоровью, который действительно может помочь вам реализовать изменения, с которыми другие продолжают бороться.
Другие рекомендации по функциональному снижению веса
Есть много общих проблем, с которыми мы ВСЕ сталкиваемся, пытаясь похудеть, но для каждого аспекта, который у нас есть, есть так много уникальных факторов, которые отличают нас от наших соседей. То, что работает для вас, может не работать ни для кого из ваших друзей или семьи, и наоборот.
Вот почему невероятно важно работать с функциональным врачом или тренером по здоровью, чтобы определить аспекты вашей физиологии, которые лучше всего работают с различными типами методов похудания.
У каждого человека есть своя основная причина, и важно, чтобы вы выявляли и исправляли дисбаланс в организме, который откроет дверь не только для похудания, но и для оптимального благополучия всего тела.
СОДЕРЖАНИЕ
- 10 натуральных продуктов для похудения
- 1. Берберина
- 2. Карнозин или L-карнозин
- 3. Омега-3
- 4. Эспирулина
- 5. Коллагеновые пептиды.
- 6. MCT
- 7. Пробиотик
- 8. Комплекс B
- 9. Зелень
- 10. Сон
- Действительно ли добавки для похудения работают?
- Интегративная медицина для безопасного и эффективного похудения
- Другие рекомендации по функциональному снижению веса
- Пеллеты для похудения «Аурикулотерапия для похудения»
- Как вылечить баланит? симптомы, причины, способы лечения, ...
- 10 лучших продуктов для роста волос ...
- Яблочный уксус, чтобы похудеть, как долго ...
- Цетиризин - для чего он нужен, дозировка, применение и эффекты
- Чай с орегано: для чего он нужен? польза воды ...