Придерживаться кето-диеты достаточно сложно, если у вас есть полностью оборудованная кухня и вы можете готовить дома из своего кето-диеты. Но придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов - это совсем другое дело, когда вы путешествуете по работе или для удовольствия.
Кето во время путешествия может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Читайте о лучших кето-продуктах в дорогу и закусках с низким содержанием углеводов, которые вы можете найти практически везде.
Соблюдаете ли вы кетогенную диету для похудения или повышения уровня энергии - нет причин идти на компромисс с кетозом только потому, что вы находитесь в пути.
№1. Ешьте хорошо, прежде чем покинуть дом
Низкоуглеводная диета означает употребление продуктов, не содержащих большого количества углеводов, которые в основном содержатся в сладких продуктах, макаронах, хлебе и т. Д.
Один из главных советов, которым вы могли бы следовать, чтобы придерживаться низкоуглеводной диеты даже во время путешествий, - это потреблять продукты с низким содержанием углеводов перед тем, как покинуть дом.
Это может быть очень полезно, поскольку ваш дом - единственное место, где вы можете съесть достаточно низкоуглеводной пищи. Не торопитесь, начните свое путешествие сытым и довольным.
Вы можете есть вареные яйца, приготовленный бекон, разогретые яичные кексы, фрукты, такие как ягоды или орехи. Кроме того, вы также можете приготовить себе еду, если у вас достаточно времени, в которую входят сосиски с грибами и помидорами или авокадо с майонезом.
№2. Овладейте искусством обеда в ресторанах
Во время путешествия единственный источник еды, который мы могли иметь, - это рестораны или продуктовые магазины. Это искусство, которым вы должны овладеть, если хотите вести здоровый образ жизни и придерживаться низкоуглеводной диеты.
Ешьте с уверенностью и учитывайте следующие моменты, заказывая еду. Вместо этого откажитесь от хлеба, вы можете попросить дополнительные овощи. Таким образом мы заменяем крахмал большим количеством полезных минералов и витаминов.
Чтобы приправить пищу, можно также добавить сливочное масло. Постарайтесь не есть десерт, однако, если это сложно, закажите ягоды, украшенные жирными сливками.
К счастью, вы можете найти множество кето-дружественных ресторанов. Обязательно попросите их настроить ваши блюда так, чтобы они оставались низкоуглеводными.
№3. Упакуйте несколько пакетов закусок с низким содержанием углеводов в путешествие
Многие из нас испытывают искушение перекусить во время путешествия. Однако, путешествуя по железной дороге или в самолете, довольно сложно найти подходящие продукты питания в соответствии с вашим планом питания.
Поэтому всегда очень разумно брать с собой закуски, чтобы не поддаться соблазну съесть легкодоступные съедобные продукты на вокзале.
Заправляйте орехи или ореховое масло в сумку во время путешествия. Вы также можете упаковать очищенные сваренные вкрутую яйца из дома. Не забудьте добавить немного соли для улучшения вкуса.
Сыр также может быть вариантом в вашем списке. Ветчина с сырными рулетами может быть вашим любимым блюдом. Носите с собой шоколад с более чем 70% какао или оливкового масла для салатов или овощей, чтобы быстро перекусить.
№4. Используйте кофе, чтобы утолить голод
Кофеин не только избавляет от тяги к напитку, но и помогает уменьшить чувство голода. Поэтому не забывайте носить с собой чай или кофе.
Ваш кофе может быть как черным, так и со сливками или топленым маслом. Одна чашка кофе легко поможет вам утолить голод.
Выпейте чашку кофе или чая (чего бы вы ни были) каждый раз, когда вам хочется что-то съесть. Этот метод поможет вам контролировать свою тягу к еде, пока вы не доберетесь до места с более качественной и здоровой пищей.
№5. Попробуйте поститься
Если вы неукоснительно соблюдаете низкоуглеводную диету, вам будет очень легко соблюдать периодическое голодание на регулярной основе.
Если вам нужно сесть на самолет или поезд, чтобы успеть рано утром, то насытитесь правильным диетическим питанием и не ешьте ни капли до обеда.
Или вы можете сделать это любым другим способом, который вам больше подходит. Эта стратегия не только упрощает путешествие, но и помогает избежать нездорового питания.
Пост можно было проводить где угодно и в любое время. Поэтому попытки привить это как привычку действительно могут быть полезны для вас и вашего здоровья. Черимойя приносит пользу дереву, семенам и способам питания